Kayıt
22 Mart 2011
Mesajlar
2.582
Beğeniler
0
Şehir
Lüleburgaz
Bütün arkadaşlarım spor salonuna giderek kilo verdiler.Bende acayip hırslandım diyet falan yaptım ama spor yapmadan olmuyor.
Bu gün gidip 3 AYLIK spor merkezine kaydımı yaptırdım.Bisiklet + Koşu bandı kullanacağım.Vücudu sıkılaştırmak için ise ağırlık çalışacağım.
Tabiki spor yapıyorum deyipte yemeğe devam etmek yok.Düzenli olarak besleneceğim.Her ay fotoğrafları ve kilomu güncelleceğim.
Benimle kilo vermek isteyen arkadaşlar PM den ulaşmaları yeterlidir.

30 EYLÜL 2012 [ Boy : 1.80 Kilo : 100 ]
21 KASIM 2012 [ Boy : 1.80 Kilo : 92 ]
 
Kayıt
1 Ekim 2007
Mesajlar
10.422
Beğeniler
535
Şehir
Mersin
Takımı
Besiktas
Ya arkadaş bendede kilo alamama sorunu var çevremdekiler spor salonuna git dediler karbonhidrat falan al sporda yoruldukça yersin dediler
sizce böyle kilo almam mümkünmü ?
 
Kayıt
1 Ekim 2007
Mesajlar
10.422
Beğeniler
535
Şehir
Mersin
Takımı
Besiktas
Bu arada umarım çaban sonuç verir azimle gidersen herşey olur :beer:
 

Mopneet

 
Kayıt
23 Haziran 2008
Mesajlar
10.200
Beğeniler
15
Abi gidin yiyin burgerda vs. nasıl kilo alamıyorsunuz aklım ermiyor ya. :D

Bende 2 hafta önce spora yazıldım, amacım 10 kilo vermek. Şu anda boyum 1.71, kilom 81. Yağ oranı %21.
Salondaki eğitmen ağırlık çalışmaları da yazdı programıma ama bir arkadaşım boy uzamasını engellediği için kesinlikle 5 kg bile kaldırmamam gerektiğini söyledi. Bende sadece koşu, bisiklet ve cross yapıyorum. Kas içinse mekik ve barfiks çekiyorum. Yaş 16. Önerilerini vs. paylaşabilirsin benimle. :D
 
Kayıt
1 Ekim 2007
Mesajlar
10.422
Beğeniler
535
Şehir
Mersin
Takımı
Besiktas
Mopneet demiş ki:
Abi gidin yiyin burgerda vs. nasıl kilo alamıyorsunuz aklım ermiyor ya. :D

Bende 2 hafta önce spora yazıldım, amacım 10 kilo vermek. Şu anda boyum 1.71, kilom 81. Yağ oranı %21.
Salondaki eğitmen ağırlık çalışmaları da yazdı programıma ama bir arkadaşım boy uzamasını engellediği için kesinlikle 5 kg bile kaldırmamam gerektiğini söyledi. Bende sadece koşu, bisiklet ve cross yapıyorum. Kas içinse mekik ve barfiks çekiyorum. Yaş 16. Önerilerini vs. paylaşabilirsin benimle. :D
alınmıyor hacım ben 1.79 boyundayım kilo 55 öküz gibi yiyorum ama aynı
 

Xenas

 
Kayıt
9 Nisan 2007
Mesajlar
2.104
Beğeniler
0
Şehir
Edirne
Duygusuzz demiş ki:
Ya arkadaş bendede kilo alamama sorunu var çevremdekiler spor salonuna git dediler karbonhidrat falan al sporda yoruldukça yersin dediler
sizce böyle kilo almam mümkünmü ?
evet kesinlikle mümkün ben başladğmda 67 kiloydım 11 ay oldu 84 kiloyum şuan mantık şöyle düşün
spora gidiyorsun harciyorsun enerjiyi ve yemek yeme isteğin çoğaliyor bu sayede yaptığın sporda ne kadar ağırlaşırsa yediğin yemekte o kadar fazlalaşiyor tabiki protein kullanmak zorundasin ek destek olarak hiç bir yan etkisi yok . en önemli şeyde uyku yeterli kadar dinlemez isen hiç bir işe yaramaz yani tamamen hayatini düzene sokmak zorundasin :)

ilk başladğm ve şimdiki halimin fotoğrafini atayim birazdan :D
 
Kayıt
22 Mart 2011
Mesajlar
2.582
Beğeniler
0
Şehir
Lüleburgaz
@Duygusuz haci bu işler bünye meselesi :) Ama almak istiyorsan gece yatmadan yemek ye Sumo Gurescilerinede kilo aldirmak icin gece yatmadan yediriyorlar.
 
Kayıt
1 Ekim 2007
Mesajlar
10.422
Beğeniler
535
Şehir
Mersin
Takımı
Besiktas
Xenas demiş ki:
Duygusuzz demiş ki:
Ya arkadaş bendede kilo alamama sorunu var çevremdekiler spor salonuna git dediler karbonhidrat falan al sporda yoruldukça yersin dediler
sizce böyle kilo almam mümkünmü ?
evet kesinlikle mümkün ben başladğmda 67 kiloydım 11 ay oldu 84 kiloyum şuan mantık şöyle düşün
spora gidiyorsun harciyorsun enerjiyi ve yemek yeme isteğin çoğaliyor bu sayede yaptığın sporda ne kadar ağırlaşırsa yediğin yemekte o kadar fazlalaşiyor tabiki protein kullanmak zorundasin ek destek olarak hiç bir yan etkisi yok . en önemli şeyde uyku yeterli kadar dinlemez isen hiç bir işe yaramaz yani tamamen hayatini düzene sokmak zorundasin :)

ilk başladğm ve şimdiki halimin fotoğrafini atayim birazdan :D
Uyku'da sıkıntı çekiyorum ama dediğin protein sipariş ettim yakın zamanda sporada yazılırım
ama sabah 8'den öğlen 12'ye kadar dersane 12:30'dan 5 e kadar ders çalışıyorum eve git dinlen falan 6 oluyor sporu akşam 7'den sonra falan yaparsam yarar olurmu yine ?
 
Kayıt
22 Mart 2011
Mesajlar
2.582
Beğeniler
0
Şehir
Lüleburgaz
cyclone demiş ki:
spor filan hikaye ben diyet yapıroyrum bak sporsuz filan 149 kiloydum 1 ayda 133 e düştü sadece diyet ile spor filan profesyonel yapmayacaksan yararından cok zararı olur nasıl zararı olur dersen onuda anlatırım :)
Yanlis yazmadiysan 1 ayda 16 KG mu verdin ?
 

Xenas

 
Kayıt
9 Nisan 2007
Mesajlar
2.104
Beğeniler
0
Şehir
Edirne
yok problem olmaz bende 8-5 işe gidiyorum
5-8 okul
8-10 arasi spor
en geç 11de de uyuyorum ama günlük beslenmem çok iyi düzeyde .


Kilo vermek isteyenlerde spor salonuna gidip cardio yapsin biraz bel çalişsin bel inceldimi vucutta incelir ve şeker ekmek tuz bunlardan uzak dursun akşam 8den sonra salata ve meyve hariç bişey yemesin 3 ayda olumlu sonuçlar alirlar :)
 
Kayıt
24 Ocak 2009
Mesajlar
3.288
Beğeniler
20
Şehir
Boston/Massachusetts
Evde barfiks,twist & shape, 2 adet sık sık , 1 adet dumble,1 adet mekik aleti var. Düzenli olarak yapmaya başlayacağım, internette programlar var onlardan birini uygulayacağım.

Boy : 1,65 Kilo : 69
 
Kayıt
1 Ağustos 2009
Mesajlar
3.827
Beğeniler
5
Şehir
Bursa
Takımı
Besiktas
boy 168-1.70 kilo 75 1 ay gittim kilo değişmedi ama kaslar sıkılaştı yağlar gitti kas oldu bu ayda kilo verme olacak hocanın dedikleri harfi harfine uyuyor kilomun asıl nedenide bacak kaslarım bakınız direk bacağı alıyorum oda biraz genetik buraya yazarım gelişim falan
 
Kayıt
6 Şubat 2007
Mesajlar
335.474
Beğeniler
1.611
Şehir
Taksim/IST.
Server
Flora
Takımı
Galatasaray
Xenas demiş ki:
yok problem olmaz bende 8-5 işe gidiyorum
5-8 okul
8-10 arasi spor
en geç 11de de uyuyorum ama günlük beslenmem çok iyi düzeyde .


Kilo vermek isteyenlerde spor salonuna gidip cardio yapsin biraz bel çalişsin bel inceldimi vucutta incelir ve şeker ekmek tuz bunlardan uzak dursun akşam 8den sonra salata ve meyve hariç bişey yemesin 3 ayda olumlu sonuçlar alirlar :)
Helal olsun hacım , spor baya değiştirmiş seni :beer:

Bende sürekli başlayacağım diyorum ama bir türlü başlayamadım :curtain: Girip bir yere 1-2 yıllık kayıt yaptırıp peşin vereceğim parasını da , ondan sonra sürekli gitmek zorunda kalacağım makara:
 
Yukarı Alt