Yeni Nesil Kim Kimdir.>>Fotoğraflı<<

Summer is coming 🤘

@Addicted :Yeri değil ama imzadaki bayanın ismi; Jessica Michela

Spoiler

Meraklılarına duyurulur 😁

Bu mesaj Collapse rumuzlu uyeden alinti yapildi

@Addicted :Yeri değil ama imzadaki bayanın ismi; Jessica Michela

Spoiler

Meraklılarına duyurulur 😁

olum niye buluyonuz ya 😄 Bulmayin ya rahat birakin yengenizi 😄

Canım çay istedi 😄

Ortaköy'ün çayları = Zift. 99 depreminden kalma çayları ısıtıp önümüze getiriyorlar. Göçük altından bardak çıkartmışlar anasını satayım. Aşırı bayat.

Bu mesaj TWEETY rumuzlu uyeden alinti yapildi

Canım çay istedi :D

Valla benimde istedi 😄

uludağın eteklerinde doğa keşfi yaparken 😎

@Lenneth
Hacım sen spora başla biraz topla kendini başka bir şey lazım değil 😊

Bu mesaj CherryBrandy rumuzlu uyeden alinti yapildi

@Lenneth
Hacım sen spora başla biraz topla kendini başka bir şey lazım değil :)

Hacım inan bende öyle bir vücut var ki, konuştuğum her hoca yalvarıyor spora başla diye. 1 hafta bile yapsam anında fark ediliyor. Abartmıyorum cidden öyle bir vücut yapım var. Six pack yerleri hazır, hatta hafif kastığım zaman çıkıyorlar ortaya. Zayıflıktan diye düşünüyorum ama omuzlarım normalden biraz daha geniş, herhangi bir çalışma yapmadığım halde. Ama vakit yok. Nakit olduğunda vakit olmuyor, vakit olduğunda da nakit olmuyor. Bu yüzden şimdilik birşey yapamıyorum. Ama eğer evde kendi çabalarımda kendimi geliştireceğim bir sistem, bir çalışmap programı varsa; yardımcı olabilirse bu konuyla uğraşan, bu işten anlayan arkadaşlar çok sevinirim.

Bu mesaj Lenneth rumuzlu uyeden alinti yapildi

Bu mesaj CherryBrandy rumuzlu uyeden alinti yapildi

@Lenneth
Hacım sen spora başla biraz topla kendini başka bir şey lazım değil :)

Hacım inan bende öyle bir vücut var ki, konuştuğum her hoca yalvarıyor spora başla diye. 1 hafta bile yapsam anında fark ediliyor. Abartmıyorum cidden öyle bir vücut yapım var. Six pack yerleri hazır, hatta hafif kastığım zaman çıkıyorlar ortaya. Zayıflıktan diye düşünüyorum ama omuzlarım normalden biraz daha geniş, herhangi bir çalışma yapmadığım halde. Ama vakit yok. Nakit olduğunda vakit olmuyor, vakit olduğunda da nakit olmuyor. Bu yüzden şimdilik birşey yapamıyorum. Ama eğer evde kendi çabalarımda kendimi geliştireceğim bir sistem, bir çalışmap programı varsa; yardımcı olabilirse bu konuyla uğraşan, bu işten anlayan arkadaşlar çok sevinirim.

Evde şınav/mekik/barfiks çekiceksin işte bu 😊 Madem öyle bir vücudun var direk belli eder zaten 👍

Barfiks neresinde cekicem la evin 😄 Tamamdir bu aksam itibaren baslayayim bakalim neler olacak

[ Mesaj mobilden gonderildi BlackBerry ] mobile

@gekhenim yanlis doktorda tedavi ariyorsun ☕

genetik çok önemli tabii. Ancak zamanın nasıl yok onu anlayamadım. Ne işin var ki bu kadar. Okula gidip gelmiyor musun zaten. 😊. Zamanı bahane etme kendine. Programını yap. bir buçuk saat az gez dışarıda. Zaten bir süre sonra merkezde spor olacak. Onun üzerinden ayarlayacaksın programını. Bak samimi olarak söylüyorum sana. Sadece o spor salonunun tadını al. Araştırdıkça, gördükçe, çalıştıkça her gün spor vaktim gelse de gitsem artık diyeceksin.
Sigarayı dahi bırakacaksın.

Spor salonunda geçen hatta geçmesi gereken süre en fazla 1 saattir. Haftada 3 gün gitmek yeterli yani 1 haftanın sadece 3 saatini spora ayırmak mümkün değil mi?

Bu mesaj Collapse rumuzlu uyeden alinti yapildi

Spor salonunda geçen hatta geçmesi gereken süre en fazla 1 saattir. Haftada 3 gün gitmek yeterli yani 1 haftanın sadece 3 saatini spora ayırmak mümkün değil mi?

benimki 2yi buluyor bazen pampa 😄

2saat ne yapıyorsun? O kadar uzatmak zararlı değil mi?

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Bu mesaj Collapse rumuzlu uyeden alinti yapildi

2saat ne yapıyorsun? O kadar uzatmak zararlı değil mi?

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

hangi kas grubunu çalıştırdığına bağlı 😊 eğer hacim kas kütlesini geliştirmek istiyorsan evet dediğin doğru 1 saatten fazlası zarar ama sen bodybuilding çalışıyorsan + abdominal + cardio yapiyorsan bunlarıda hesaplarsak 45 + 25 + 30 dk dan saysak 1.buçuk saatten fazla sürer ısınması soğuması derken 2 saati bulabilir 😊

ps: eğer sen bir setteki hareketi yaparken aradaki dinlenme süresi 45-60sn iken muhabbet ederek 3-4dk dinlenirsen o bi işe yaramaz dediğin gibi zararlı olur 😊 buda antrenman süresini uzatır.

Sezonu açtık Erdek-Ocaklar 😊
- Resim Silinmiş.
- Resim Silinmiş.