Sezonu açtık Erdek-Ocaklar 😊
- Resim Silinmiş.
nese: 😎
Bu mesaj Nina Ricci rumuzlu uyeden alinti yapildi
nese: 😎
nese: 😎
Yeni Nesil Kim Kimdir.>>Fotoğraflı<<
· 2.0K Yanıt · 326K görüntüleme 0 okuyor Sabitlenen · Sayfa 73 / 98
Yanıtlar
@berk
hacı uzun saç daha iyiydi sana bence
hacı uzun saç daha iyiydi sana bence
Nina Ricci
⭐ 17y
Sıcak havada çekilmiyor kışın uzun yazın 3 numara + sakal 😊
C
CherryBrandy
⭐ 18y
Bu mesaj Xenas rumuzlu uyeden alinti yapildi
Evet dediğin gibi.
30dk cardio veya abdominal.
2 bölge giriyorum her hangi bir sakatlık olmazsa. Kası ağırtmazsam falan. 5 hareket 4er setten toplamda 20 set, diğer bölge için 4 hareket 4er setten eder 16 set toplamda.Her set için 1er dk koysak. eder 36dk. Ağır çalıştığım zamanlarda set aralarını olması gerekektığinden uzun tutuyorum(2dk). Genellikle yaptığım hareketin son 2 setlerde oluyor buda zaten. 8-6 veya 6-4 tekrar. Yani olay bu 😊.
PS:1 saatten sonrasının zararı falanda yoktur bu arada bence. sadece hiçbir etkisini görmezsin . Kası yormakla kalırsın.
Bu mesaj Collapse rumuzlu uyeden alinti yapildi2saat ne yapıyorsun? O kadar uzatmak zararlı değil mi?
GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
hangi kas grubunu çalıştırdığına bağlı 😊 eğer hacim kas kütlesini geliştirmek istiyorsan evet dediğin doğru 1 saatten fazlası zarar ama sen bodybuilding çalışıyorsan + abdominal + cardio yapiyorsan bunlarıda hesaplarsak 45 + 25 + 30 dk dan saysak 1.buçuk saatten fazla sürer ısınması soğuması derken 2 saati bulabilir 😊
ps: eğer sen bir setteki hareketi yaparken aradaki dinlenme süresi 45-60sn iken muhabbet ederek 3-4dk dinlenirsen o bi işe yaramaz dediğin gibi zararlı olur 😊 buda antrenman süresini uzatır.
Evet dediğin gibi.
30dk cardio veya abdominal.
2 bölge giriyorum her hangi bir sakatlık olmazsa. Kası ağırtmazsam falan. 5 hareket 4er setten toplamda 20 set, diğer bölge için 4 hareket 4er setten eder 16 set toplamda.Her set için 1er dk koysak. eder 36dk. Ağır çalıştığım zamanlarda set aralarını olması gerekektığinden uzun tutuyorum(2dk). Genellikle yaptığım hareketin son 2 setlerde oluyor buda zaten. 8-6 veya 6-4 tekrar. Yani olay bu 😊.
PS:1 saatten sonrasının zararı falanda yoktur bu arada bence. sadece hiçbir etkisini görmezsin . Kası yormakla kalırsın.
Bu mesaj Nina Ricci rumuzlu uyeden alinti yapildi
aynen hiç çekilmiyor ben de sürekli bi çılgınlık yapıp üçe vurdursam mı diyorum 2 senedir falan çok kısa kestirmiyom ama sonra kimsenin bana yakıştırmadığı aklıma geliyor ve vazgeçiyorum 😜
Sıcak havada çekilmiyor kışın uzun yazın 3 numara + sakal :)
aynen hiç çekilmiyor ben de sürekli bi çılgınlık yapıp üçe vurdursam mı diyorum 2 senedir falan çok kısa kestirmiyom ama sonra kimsenin bana yakıştırmadığı aklıma geliyor ve vazgeçiyorum 😜
Maç yapmak isteyen? 😜
Acımam alırım anahtarını mayk 😊
Hodri meydan 😄
Milli Voleybolcuyum cicim [horny21 [horny21 😁
Bu mesaj TWEETY rumuzlu uyeden alinti yapildi
Hem milli hem voleybolcu
Milli Voleybolcuyum cicim [horny21 [horny21 😁
Hem milli hem voleybolcu
Bu mesaj frityus rumuzlu uyeden alinti yapildi
Bu mesaj TWEETY rumuzlu uyeden alinti yapildiMilli Voleybolcuyum cicim [horny21 [horny21 😁
Hem milli hem voleybolcu
sweetCHIEF
⭐ 17y
Uprising,
haci sende sessiz bodycilerdensin heralde 😊
haci sende sessiz bodycilerdensin heralde 😊
B
BigWarLike
⭐ 19y
Etkin bodyciyim diye geçiniyosun bi fotoğraf göremedik 😊
Bu mesaj zukobaba rumuzlu uyeden alinti yapildi
+fr
Etkin bodyciyim diye geçiniyosun bi fotoğraf göremedik :)
+fr
Bu mesaj frityus rumuzlu uyeden alinti yapildi
+pr
Bu mesaj zukobaba rumuzlu uyeden alinti yapildiEtkin bodyciyim diye geçiniyosun bi fotoğraf göremedik :)
+fr
+pr
Temet Nosce
⭐ 17y
Bu mesaj zukobaba rumuzlu uyeden alinti yapildi
+clo
Etkin bodyciyim diye geçiniyosun bi fotoğraf göremedik :)
+clo
B
BigWarLike
⭐ 19y
Etkin 2 günde kas yapıp koycak herhalde 😊
Bu mesaj Prisoners rumuzlu uyeden alinti yapildi
+mad
Bu mesaj frityus rumuzlu uyeden alinti yapildiBu mesaj zukobaba rumuzlu uyeden alinti yapildiEtkin bodyciyim diye geçiniyosun bi fotoğraf göremedik :)
+fr
+pr
+mad
sweetCHIEF
⭐ 17y
😊 bu konusanlarin hepsini aksam tek tek skype'a bekliyorum
Geçen kış 👴
Yanıt yazmak için giriş yapın.
Giriş Yap