Arkadaşlar öncelikle fit life , fit ness v.s gibi spor salonlarına gitmeden evde nasıl yapabilirim boş vaktim var ? 😁
Mekik , şınav tarzı hareketleri tam 1aydır yapıyorum fakat pek bi gelişme yok başka önerisi olan var mı ? makara:
Nasıl kas yapabilirim ?
· 46 Yanıt · 11K görüntüleme 0 okuyor
46 Yanıt
Ben her sabah 5'te kalkıp yaklaşık bir saat yüksek tempo koşuyorum ardından eve gidip 300 şınav 300 mekik çekiyorum + dambıllarla da çalıyorum sende hayatını şekillendirebilirsin kafana göre
Bu mesaj SubDue rumuzlu uyeden alinti yapildi
Bende bunu düşünüyordum sabahları koşmayı ben şınav ve mekiğin farkını görüyorum ama sorun sanırım kas yaparken eritmiyorum ondanda olabilir dambılları arkadaşım vericek ya onda spor odası varda işte gidemiyorum onlara ailesi v.s rahatsız olur diye 😄 Eyvallah dostum bu sabah saat 5 te bi Bergama turu yapıcam 😘
Ben her sabah 5'te kalkıp yaklaşık bir saat yüksek tempo koşuyorum ardından eve gidip 300 şınav 300 mekik çekiyorum + dambıllarla da çalıyorum sende hayatını şekillendirebilirsin kafana göre
Bende bunu düşünüyordum sabahları koşmayı ben şınav ve mekiğin farkını görüyorum ama sorun sanırım kas yaparken eritmiyorum ondanda olabilir dambılları arkadaşım vericek ya onda spor odası varda işte gidemiyorum onlara ailesi v.s rahatsız olur diye 😄 Eyvallah dostum bu sabah saat 5 te bi Bergama turu yapıcam 😘
Temet Nosce
⭐ 17y
Evde olmaz hocam. Uygun bir Fitness merkezi bul oraya git. Evde olması için temelin olup üstüne çalışman lazım.
Bu mesaj Clochard rumuzlu uyeden alinti yapildi
Eylül ' e kadar evde deneyeceğim eğer yapamazsam dediğin gibi fitness merkezine gideceğim dostum. 🤝
Haklısın temel yok 🤝
Hayırlısı bakalım inşallah yapabilirim yapamazsam dediğini yapacağım 😘
Evde olmaz hocam. Uygun bir Fitness merkezi bul oraya git. Evde olması için temelin olup üstüne çalışman lazım.
Eylül ' e kadar evde deneyeceğim eğer yapamazsam dediğin gibi fitness merkezine gideceğim dostum. 🤝
Haklısın temel yok 🤝
Hayırlısı bakalım inşallah yapabilirim yapamazsam dediğini yapacağım 😘
Vücut çalışarak
Bu mesaj Advance rumuzlu uyeden alinti yapildi
Onu zaten yapıyorum kol kası var , göğüs kasıda var ama karın kası yok göbek var birazda ondan olmuyor bu göbeğide koşarak eritcem ve yediklerime biraz dikkat edicem bakalım üstte kaburgaların hemen altında 3 tane baklava varda gerisi yok görünmüyor onlarıda ortaya çıkaracağım az kaldı az 💃
Vücut çalışarak
Onu zaten yapıyorum kol kası var , göğüs kasıda var ama karın kası yok göbek var birazda ondan olmuyor bu göbeğide koşarak eritcem ve yediklerime biraz dikkat edicem bakalım üstte kaburgaların hemen altında 3 tane baklava varda gerisi yok görünmüyor onlarıda ortaya çıkaracağım az kaldı az 💃
Bu mesaj Advance rumuzlu uyeden alinti yapildi
Vücut çalışarak
hergun devamlı 25 tane mekik 25 şınavla karın kasına ulaşabılırsın .
Slim Shady
⭐ 14y
Bu mesaj Advance rumuzlu uyeden alinti yapildi
fear1
Vücut çalışarak
fear1
Bu mesaj Freja rumuzlu uyeden alinti yapildi
25 mekikle karın kası yapması için bi 7-8 sene çalışması lazım 🍿
hergun devamlı 25 tane mekik 25 şınavla karın kasına ulaşabılırsın .
25 mekikle karın kası yapması için bi 7-8 sene çalışması lazım 🍿
Bu mesaj Freja rumuzlu uyeden alinti yapildi
1bucuk haftadır 25 cekıyordum 1haftadır 50tane cekıyorum sabah 25 aksam 25 biraz fark oldu 2tane daha baklava olduda belirgin değil tam belirginlik lazım 😄 Hayırlısıyla yapcam ya
hergun devamlı 25 tane mekik 25 şınavla karın kasına ulaşabılırsın .
1bucuk haftadır 25 cekıyordum 1haftadır 50tane cekıyorum sabah 25 aksam 25 biraz fark oldu 2tane daha baklava olduda belirgin değil tam belirginlik lazım 😄 Hayırlısıyla yapcam ya
Bu mesaj Arcadia rumuzlu uyeden alinti yapildi
soyledıgı kadarıyla hafıften kas yapıları oluşmuş bunun ustune evde çalışarak belirgin hale gelebilir + yeme içmesıne çok ozen gostermelı 😎
Bu mesaj Freja rumuzlu uyeden alinti yapildihergun devamlı 25 tane mekik 25 şınavla karın kasına ulaşabılırsın .
25 mekikle karın kası yapması için bi 7-8 sene çalışması lazım 🍿
soyledıgı kadarıyla hafıften kas yapıları oluşmuş bunun ustune evde çalışarak belirgin hale gelebilir + yeme içmesıne çok ozen gostermelı 😎
Bu mesaj Freja rumuzlu uyeden alinti yapildi
Aynen , arkadaşım fit life ' da 100kiloda 65-70kiloya düştü koşu makinesinde hergün 4-5 km koşarak. Ne kadar vakitte düştü bilmiyorum ama max 2-3 ayda düştü. Orada yapmak daha kolayda benim zaten kol , göğüs kasına ihtiyacım yok sadece göbek kası lazım onunda temeli var sanırım dediğin gibi Ama yinede sabah 100 akşam 100 çekeceğim yorulsamda çekeceğim geç olmasın güç olsun derizde 15 günde yapmalıyım yapamazsam fit life ' a başvurucam 😄
@Arcadia haklısın ama temeli atmayan birisi için geçerli bence @freja nın dediği gibi 😘
Bu mesaj Arcadia rumuzlu uyeden alinti yapildiBu mesaj Freja rumuzlu uyeden alinti yapildihergun devamlı 25 tane mekik 25 şınavla karın kasına ulaşabılırsın .
25 mekikle karın kası yapması için bi 7-8 sene çalışması lazım 🍿
soyledıgı kadarıyla hafıften kas yapıları oluşmuş bunun ustune evde çalışarak belirgin hale gelebilir + yeme içmesıne çok ozen gostermelı 8)
Aynen , arkadaşım fit life ' da 100kiloda 65-70kiloya düştü koşu makinesinde hergün 4-5 km koşarak. Ne kadar vakitte düştü bilmiyorum ama max 2-3 ayda düştü. Orada yapmak daha kolayda benim zaten kol , göğüs kasına ihtiyacım yok sadece göbek kası lazım onunda temeli var sanırım dediğin gibi Ama yinede sabah 100 akşam 100 çekeceğim yorulsamda çekeceğim geç olmasın güç olsun derizde 15 günde yapmalıyım yapamazsam fit life ' a başvurucam 😄
@Arcadia haklısın ama temeli atmayan birisi için geçerli bence @freja nın dediği gibi 😘
O zaman şöyle bir ölçüt vereyim size ;
Kıvanç Tatlıtuğ Kuzey-Güney'deki rolüne hazırlanmak için 2 ay boyunca hergün 1000 mekik çekmiş ve son halinde bile karın kasları %100 belirgin değil
(bu bilgiyi kıvançla aynı salonda spor salonunda idman yapan arkadaşımdan almıştım zamanında )
yani bu işler öyle günde 25-30 mekik çekmekle olacak bi iş değil, vücudundaki bütün kasları normal yüklemelerle ortalama 2-3 ayda belirginleştirebilirsiniz ama karın kası inanılmaz çaba gerektirir
Kıvanç Tatlıtuğ Kuzey-Güney'deki rolüne hazırlanmak için 2 ay boyunca hergün 1000 mekik çekmiş ve son halinde bile karın kasları %100 belirgin değil
(bu bilgiyi kıvançla aynı salonda spor salonunda idman yapan arkadaşımdan almıştım zamanında )
yani bu işler öyle günde 25-30 mekik çekmekle olacak bi iş değil, vücudundaki bütün kasları normal yüklemelerle ortalama 2-3 ayda belirginleştirebilirsiniz ama karın kası inanılmaz çaba gerektirir
Bu mesaj Cool Angel rumuzlu uyeden alinti yapildi
Bu ne şimdi ? Dayisinin gülü bunu açıkla bana face'den birşey anlamadım 😄
Bu mesaj Advance rumuzlu uyeden alinti yapildiVücut çalışarak
fear1
Bu ne şimdi ? Dayisinin gülü bunu açıkla bana face'den birşey anlamadım 😄
Bu mesaj Arcadia rumuzlu uyeden alinti yapildi
Vur dedik öldürdün dostum,haklısın karın kası en ufak bi aksamada kaybolabiliyor mağlum kol kası genelde çalışıyor göğüs kasıda herhangi birşey kaldırdığında çalışıyor fakat karın kasları pek fazla çalışmıyor o yüzdende yağ yapmaya başlıyor ve uzun süre çalışmadığında baklavalardan eser kalmıyor bunuda başka bi forumda okumuştum fakat o forumlarda 3tane yorum var iyi ki buradan yardım istemişim burada 10u geçti yorumlar. ❤️ Extraloob <3
Dediğini yapmaya çalışacağım fakat yapabileceğimide sanmıyorum hergün 1000mekik 1000şınav yürek ister biggrint1
O zaman şöyle bir ölçüt vereyim size ;
Kıvanç Tatlıtuğ Kuzey-Güney'deki rolüne hazırlanmak için 2 ay boyunca hergün 1000 mekik çekmiş ve son halinde bile karın kasları %100 belirgin değil
(bu bilgiyi kıvançla aynı salonda spor salonunda idman yapan arkadaşımdan almıştım zamanında )
yani bu işler öyle günde 25-30 mekik çekmekle olacak bi iş değil, vücudundaki bütün kasları normal yüklemelerle ortalama 2-3 ayda belirginleştirebilirsiniz ama karın kası inanılmaz çaba gerektirir
Vur dedik öldürdün dostum,haklısın karın kası en ufak bi aksamada kaybolabiliyor mağlum kol kası genelde çalışıyor göğüs kasıda herhangi birşey kaldırdığında çalışıyor fakat karın kasları pek fazla çalışmıyor o yüzdende yağ yapmaya başlıyor ve uzun süre çalışmadığında baklavalardan eser kalmıyor bunuda başka bi forumda okumuştum fakat o forumlarda 3tane yorum var iyi ki buradan yardım istemişim burada 10u geçti yorumlar. ❤️ Extraloob <3
Dediğini yapmaya çalışacağım fakat yapabileceğimide sanmıyorum hergün 1000mekik 1000şınav yürek ister biggrint1
Şınava gerek yok kabaca bi hesap yaparsan ;
uyuduğun ve normal aktivitelerini gerçekleştirdiğin saatleri atsak günde yaklaşık 12 saate sahipsin.
1000/12 den saatbaşı yaklaşık 83 mekik yapar
60 dakikada 83 mekik de makul bi seviye bence
uyuduğun ve normal aktivitelerini gerçekleştirdiğin saatleri atsak günde yaklaşık 12 saate sahipsin.
1000/12 den saatbaşı yaklaşık 83 mekik yapar
60 dakikada 83 mekik de makul bi seviye bence
Bu mesaj Arcadia rumuzlu uyeden alinti yapildi
Yani diyorsun ki 60 dakikada 83 mekik cek 30dakikada mı çektin 30 dakika git bilgisayarın başına otur forumda dolaş,30dk mekik çektin 30dk başka birşeyle uğraştın 1saat doldu tekrardan 83 mekik çek 45 dakikada mı çektin bu sefer 15 dakika başka birşeyle uğraş dinlen gibi ? dinlenebilirim heralde 1 saatte 83 mekik kolay bence ,peki ya sizce soru:
Şınava gerek yok kabaca bi hesap yaparsan ;
uyuduğun ve normal aktivitelerini gerçekleştirdiğin saatleri atsak günde yaklaşık 12 saate sahipsin.
1000/12 den saatbaşı yaklaşık 83 mekik yapar
60 dakikada 83 mekik de makul bi seviye bence
Yani diyorsun ki 60 dakikada 83 mekik cek 30dakikada mı çektin 30 dakika git bilgisayarın başına otur forumda dolaş,30dk mekik çektin 30dk başka birşeyle uğraştın 1saat doldu tekrardan 83 mekik çek 45 dakikada mı çektin bu sefer 15 dakika başka birşeyle uğraş dinlen gibi ? dinlenebilirim heralde 1 saatte 83 mekik kolay bence ,peki ya sizce soru:
çok da ara verme setlerde mutlaka dinleneceksin tabii bu adam 1000 mekiği bi seferde çekmedi heralde bi süre sonra zaten alışır vücudun kolay kolay yorulmamaya başlarsın
Yanıt yazmak için giriş yapın.
Giriş Yap