Nasıl kas yapabilirim ?

Bu mesaj Collapse rumuzlu uyeden alinti yapildi

10 aydır Body yapıyorum 3 spor hocası arkadaşım var ve tabiiki araştırmayı seven birisi olarak araştırıyorum. Bodye başlamadan öncede uzun uzun araştırmıştım. Ayrıca bazı şeyleri anlamak için araştırmaya gerek yok göğüs çalışırken arka kolun çalıştığını hareketin yapılış şeklinden anlayabilirsin ve aynı gün çalışırsan bir günde 2 defa triceps çalışmış gibi over olursun. Aynı şekilde sırtla ön kol aynı gün olmaz sırt hareketleri ön koluda çalıştırıyor. Yazdıklarıma da internette karşılaşmanızda gayet doğal ben vg üzerine araştırma yapan bir doktor olmadığıma göre 😄

Ps: Tempolu yürüyüşten kastım bakkala gider gibi elini kolunu sallayarak değil de sabit bir hızda düzenli nefes alarak yapılan yürüyüş. Neden koşmuyoruz derseniz yarım saat koşmak oldukça zor ve yürümeye oranla sadece 4/3 kat daha fazla yağ yakmaya yarıyor. Bu da koşmaya değecek bir oran değil.

Florensia: Ve son olarak eklemek istediğim birşey var; vücut tipinin ne olduğunu öğrenmelisin. Ektomorf, mezomorf veya endomorf musun öğrenip o vücut tipine uygun egzersiz ve beslenme uygulamalısın. İşine gelene inanıp işine gelmeyene inanmamazlık yaparsan bu işi başaramazsın :)

Doğru söyleyeni dokuz .. teranasi hocam hiç uğraşma 😄

Sen şimdi diyorsun ya atıcam fotoları görüceksin attığın fotoğrafta olacak şeyler bizim halk arasında dediğimiz amele six packi...
Dumbell bile çalışmıyorsun sonra şınav çektiğin için kollarını kasıp bir fotoğraf koyucaksın bizde bakıp bakıp gülücez neyse canım iyi antrenmanlar.

ps:düzgün bir şey yapmak istiyorsan salona gideceksin yada evine salon tarzı bir yer ayarlayacaksın ki yine olmaz salonda bulduklarını çoooook zengin değilsen bulamazsın ki bulsanda insan evde olunca aksatıyor bol bol ondan benden sana tavsiye git salona

Bu mesaj Collapse rumuzlu uyeden alinti yapildi

Arkadaş başlığı açan kendisi olduğu için buranın sahibi sanmış kendini. İşine bak gibi tavırlar takınma bana işimi öğretecek kişi sen değilsin seviyeni bil saygısızlık etme. Sen umursamıyor olabilirsin umursayan birileri vardır elbet. Ve bana karşı ikinci kez saygısızlık ediyorsun 3 olması bu forumdaki geleceğin için pek hayırlı olmayacak.

[ Mesaj mobilden gonderildi iPad ] mobile

Yazacaktım bir şeyler en son sana yazdığını görünce değmez dedim. Bırak birader , okusun araştırsın madem çok biligiliymiş arkadaş.Konu açıp yardım isteyen biziz sanki. Bir de pişkin pişkin gelip yardımcı olmak isteyenlere ters ters cevaplar veriyor. Ne halin varsa gör diyeceksin bunlara.

İyilik yap denize at balık bilmezse halik bilir. 😉

Yav he he diyorum size 😄

Sen bir 7 gün dinlen.

/Kilit.