1.5-2 aydır biceps ve triceps çalışıyorum tricepsler belli olmaya başladı yavaş yavaş ama bicepsleri enine doğru geliştiremiyorum. Yani hep üste gidiyor yanlara genişlemiyor. 😜 Anormallik bende de olabilir ama yinede sitedeki çalışanlara danışmak istedim. Bicepsleri enine doğru genişletmek için ne yapmalıyım?
Bicepsleri geliştirmek için ne yapılmalı
· 16 Yanıt · 3.6K görüntüleme 0 okuyor
16 Yanıt
Spor salonunda mı çalışıyorsun evde mi? Eğer evde çalışıyorsan netten bak biceps hareketlerine. Mesela sadece dambıl ile yapılacak bir çok hareket vardır biceps için. Konsantrasyon bunlardan biri baya da geliştiren bi hareket.
Sporla ilgili soruların sorulduğu bir başlık var zaten bide asistan olacak 😄
Sehpa gibi bir şeyde destekleyerek çalış dambılla. Enine genişemesi için. Kolunu da biraz yamuk tut, sarko onaylı %100 çalışıyor.
Sehpa gibi bir şeyde destekleyerek çalış dambılla. Enine genişemesi için. Kolunu da biraz yamuk tut, sarko onaylı %100 çalışıyor.
+1 ama zor bi harekettir 😊
C
CherryBrandy
⭐ 18y
Konsantrasyon iyidir.
Ayrıca genetikte olabilir.
Ayrıca genetikte olabilir.
sweetCHIEF
⭐ 17y
oglen molasinda ayrintili anlatabilirim sana pm atabilirsen
sweetCHIEF
⭐ 17y
http://www.spor101.com/ant/biseps
favori sitemdir. istemedigin kadar hareket mevcut uygun olanlari kendine gore ayarlayip uygulayabilirsin. her turlu soruda pm kabul edilir 😄
favori sitemdir. istemedigin kadar hareket mevcut uygun olanlari kendine gore ayarlayip uygulayabilirsin. her turlu soruda pm kabul edilir 😄
Bu mesaj Uprising rumuzlu uyeden alinti yapildi
👍 + hareketleri doğru çalmadan ve tam yapman gerek. Kas tam olarak kasılmalı ve eski boyutunu almalı bu şekilde daha fazla verim alabilirsin.
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/palm-down-preacher-curl/
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... cher-curl/
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... mmer-curl/
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... icep-curl/
👍
👍 + hareketleri doğru çalmadan ve tam yapman gerek. Kas tam olarak kasılmalı ve eski boyutunu almalı bu şekilde daha fazla verim alabilirsin.
Biceps çalışırken dambılları masaya yumruğunu vurucakmış gibi tutarak çalışmanı tavsiye ederim ve yavas bir şekilde kasarak indirip kaldırıp çalışabilirsin ☕
[F diye korkma, azız diye çekinme.”[/B]''Bilge Tonyukuk''
C
CherryBrandy
⭐ 18y
Bu mesaj Belarj rumuzlu uyeden alinti yapildi
biz ona hummer diyoruz işte summer3:
Biceps çalışırken dambılları masaya yumruğunu vurucakmış gibi tutarak çalışmanı tavsiye ederim ve yavas bir şekilde kasarak indirip kaldırıp çalışabilirsin ☕
biz ona hummer diyoruz işte summer3:
sweetCHIEF
⭐ 17y
Bu mesaj CherryBrandy rumuzlu uyeden alinti yapildi
hummer curl ftw
Bu mesaj Belarj rumuzlu uyeden alinti yapildiBiceps çalışırken dambılları masaya yumruğunu vurucakmış gibi tutarak çalışmanı tavsiye ederim ve yavas bir şekilde kasarak indirip kaldırıp çalışabilirsin ☕
biz ona hummer diyoruz işte summer3:
hummer curl ftw
C
CherryBrandy
⭐ 18y
yalnız abi bak ilk mesajımda da dediğim gibi genetikte olabilir seninki. Sonuçta her şey genetiğe bağlı.
Bulk definasyon yapmalısın yani 100kg gibi bi kiloya yükselip ağır ve sıkı antrenman yaparak diyete girmek gerekir. Bu şekilde 40cm ve üzeri pazu yapabilirsin.
Bu mesaj CherryBrandy rumuzlu uyeden alinti yapildi
ne biliyim hocam hummer curl desem nasıl diye ekstradan google gorsellere bakıcak direk anlatıyım dedim 😄
Bu mesaj Belarj rumuzlu uyeden alinti yapildiBiceps çalışırken dambılları masaya yumruğunu vurucakmış gibi tutarak çalışmanı tavsiye ederim ve yavas bir şekilde kasarak indirip kaldırıp çalışabilirsin ☕
biz ona hummer diyoruz işte summer3:
ne biliyim hocam hummer curl desem nasıl diye ekstradan google gorsellere bakıcak direk anlatıyım dedim 😄
[F diye korkma, azız diye çekinme.”[/B]''Bilge Tonyukuk''
Yanıt yazmak için giriş yapın.
Giriş Yap