Kilo Verme Çabaları Başlıyor [ GÜNCEL ]

Ya arkadaş bendede kilo alamama sorunu var çevremdekiler spor salonuna git dediler karbonhidrat falan al sporda yoruldukça yersin dediler
sizce böyle kilo almam mümkünmü ?

Bu arada umarım çaban sonuç verir azimle gidersen herşey olur 🍺

Abi gidin yiyin burgerda vs. nasıl kilo alamıyorsunuz aklım ermiyor ya. 😄

Bende 2 hafta önce spora yazıldım, amacım 10 kilo vermek. Şu anda boyum 1.71, kilom 81. Yağ oranı %21.
Salondaki eğitmen ağırlık çalışmaları da yazdı programıma ama bir arkadaşım boy uzamasını engellediği için kesinlikle 5 kg bile kaldırmamam gerektiğini söyledi. Bende sadece koşu, bisiklet ve cross yapıyorum. Kas içinse mekik ve barfiks çekiyorum. Yaş 16. Önerilerini vs. paylaşabilirsin benimle. 😄

Abi gidin yiyin burgerda vs. nasıl kilo alamıyorsunuz aklım ermiyor ya. 😄

Bende 2 hafta önce spora yazıldım, amacım 10 kilo vermek. Şu anda boyum 1.71, kilom 81. Yağ oranı %21.
Salondaki eğitmen ağırlık çalışmaları da yazdı programıma ama bir arkadaşım boy uzamasını engellediği için kesinlikle 5 kg bile kaldırmamam gerektiğini söyledi. Bende sadece koşu, bisiklet ve cross yapıyorum. Kas içinse mekik ve barfiks çekiyorum. Yaş 16. Önerilerini vs. paylaşabilirsin benimle. :D

alınmıyor hacım ben 1.79 boyundayım kilo 55 öküz gibi yiyorum ama aynı

Ya arkadaş bendede kilo alamama sorunu var çevremdekiler spor salonuna git dediler karbonhidrat falan al sporda yoruldukça yersin dediler
sizce böyle kilo almam mümkünmü ?

evet kesinlikle mümkün ben başladğmda 67 kiloydım 11 ay oldu 84 kiloyum şuan mantık şöyle düşün
spora gidiyorsun harciyorsun enerjiyi ve yemek yeme isteğin çoğaliyor bu sayede yaptığın sporda ne kadar ağırlaşırsa yediğin yemekte o kadar fazlalaşiyor tabiki protein kullanmak zorundasin ek destek olarak hiç bir yan etkisi yok . en önemli şeyde uyku yeterli kadar dinlemez isen hiç bir işe yaramaz yani tamamen hayatini düzene sokmak zorundasin 😊

ilk başladğm ve şimdiki halimin fotoğrafini atayim birazdan 😄

@Duygusuz haci bu işler bünye meselesi 😊 Ama almak istiyorsan gece yatmadan yemek ye Sumo Gurescilerinede kilo aldirmak icin gece yatmadan yediriyorlar.

Bende kilo alamiyorum boy 179 kilo 62.
O 2 kiloyuda uzun cablarim sonucu 1 ay da falan aldim, tek istegim 69 kilo olmak :l

Ya arkadaş bendede kilo alamama sorunu var çevremdekiler spor salonuna git dediler karbonhidrat falan al sporda yoruldukça yersin dediler
sizce böyle kilo almam mümkünmü ?

evet kesinlikle mümkün ben başladğmda 67 kiloydım 11 ay oldu 84 kiloyum şuan mantık şöyle düşün
spora gidiyorsun harciyorsun enerjiyi ve yemek yeme isteğin çoğaliyor bu sayede yaptığın sporda ne kadar ağırlaşırsa yediğin yemekte o kadar fazlalaşiyor tabiki protein kullanmak zorundasin ek destek olarak hiç bir yan etkisi yok . en önemli şeyde uyku yeterli kadar dinlemez isen hiç bir işe yaramaz yani tamamen hayatini düzene sokmak zorundasin 😊

ilk başladğm ve şimdiki halimin fotoğrafini atayim birazdan :D

Uyku'da sıkıntı çekiyorum ama dediğin protein sipariş ettim yakın zamanda sporada yazılırım
ama sabah 8'den öğlen 12'ye kadar dersane 12:30'dan 5 e kadar ders çalışıyorum eve git dinlen falan 6 oluyor sporu akşam 7'den sonra falan yaparsam yarar olurmu yine ?

Arkadaslar konuyu saptirmayalim. Kilo vermek isteyenler bu konu altinda toplanirsa daha iyi olur 😊

Arkadaslar konuyu saptirmayalim. Kilo vermek isteyenler bu konu altinda toplanirsa daha iyi olur :)

sapma yok ya ha kilo verme ha kilo alma 😈

spor filan hikaye ben diyet yapıroyrum bak sporsuz filan 149 kiloydum 1 ayda 133 e düştü sadece diyet ile spor filan profesyonel yapmayacaksan yararından cok zararı olur nasıl zararı olur dersen onuda anlatırım 😊

kilo vermek için sakal kesin; almak içinse uzatın ^^

spor filan hikaye ben diyet yapıroyrum bak sporsuz filan 149 kiloydum 1 ayda 133 e düştü sadece diyet ile spor filan profesyonel yapmayacaksan yararından cok zararı olur nasıl zararı olur dersen onuda anlatırım :)

Yanlis yazmadiysan 1 ayda 16 KG mu verdin ?

kilo vermek için sakal kesin; almak içinse uzatın ^^

wtf?

yok problem olmaz bende 8-5 işe gidiyorum
5-8 okul
8-10 arasi spor
en geç 11de de uyuyorum ama günlük beslenmem çok iyi düzeyde .


Kilo vermek isteyenlerde spor salonuna gidip cardio yapsin biraz bel çalişsin bel inceldimi vucutta incelir ve şeker ekmek tuz bunlardan uzak dursun akşam 8den sonra salata ve meyve hariç bişey yemesin 3 ayda olumlu sonuçlar alirlar 😊

Evde barfiks,twist & shape, 2 adet sık sık , 1 adet dumble,1 adet mekik aleti var. Düzenli olarak yapmaya başlayacağım, internette programlar var onlardan birini uygulayacağım.

Boy : 1,65 Kilo : 69

kilo vermek için sakal kesin; almak içinse uzatın ^^

wtf?

yalan mı 😄 çok uğraştırıyor ☕

boy 168-1.70 kilo 75 1 ay gittim kilo değişmedi ama kaslar sıkılaştı yağlar gitti kas oldu bu ayda kilo verme olacak hocanın dedikleri harfi harfine uyuyor kilomun asıl nedenide bacak kaslarım bakınız direk bacağı alıyorum oda biraz genetik buraya yazarım gelişim falan

yok problem olmaz bende 8-5 işe gidiyorum
5-8 okul
8-10 arasi spor
en geç 11de de uyuyorum ama günlük beslenmem çok iyi düzeyde .


Kilo vermek isteyenlerde spor salonuna gidip cardio yapsin biraz bel çalişsin bel inceldimi vucutta incelir ve şeker ekmek tuz bunlardan uzak dursun akşam 8den sonra salata ve meyve hariç bişey yemesin 3 ayda olumlu sonuçlar alirlar :)

Helal olsun hacım , spor baya değiştirmiş seni 🍺

Bende sürekli başlayacağım diyorum ama bir türlü başlayamadım 🎭 Girip bir yere 1-2 yıllık kayıt yaptırıp peşin vereceğim parasını da , ondan sonra sürekli gitmek zorunda kalacağım makara: