- Kayıt
- 18 Eylül 2010
- Mesajlar
- 291
- Beğeniler
- 0
Hızlı bir şekilde karın kaslarına nasıl sahip olabilirim ? Lütfen banel yöntemler söylemeyin teknikleri varsa paylaşın
Bak şimdi kardeşim hiç bir bilgi vermeden sana yardımcı olamam kilon falan yağ oranın bunlar önemli hızlanmasını etkilemek istiyorsan protein tozlarından kullanmalısın zamanım yok benim dersen Ensar ( Advance) arkadaşınki tam sana olur .sandomorrq demiş ki:Hızlı bir şekilde karın kaslarına nasıl sahip olabilirim ? Lütfen banel yöntemler söylemeyin teknikleri varsa paylaşın
Bunları yapacak birine en fazla 1 hafta veriyorum bak bakalım devam edebiliyormuEmmaW. demiş ki:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
kondisyonu yoksa 3dk yı geçemez (ben geçemedim )frityus demiş ki:Bunları yapacak birine en fazla 1 hafta veriyorum bak bakalım devam edebiliyormuEmmaW. demiş ki:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Başla mekikle günde 30 mekik çek sabah öğle akşam sonra arttır bunları seneye çok rahat olursun aynı zamanda dambıl ile hareketler var onları yap seneye rahatsın :) (şahsen öyle yapacaktım )EmmaW. demiş ki:kondisyonu yoksa 3dk yı geçemez (ben geçemedim )frityus demiş ki:Bunları yapacak birine en fazla 1 hafta veriyorum bak bakalım devam edebiliyormuEmmaW. demiş ki:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Ne kadar devam ettinEmmaW. demiş ki:zamanında hergün 100 e yakın mekik çekiyordum bir işe yaramıyo ya yada bende işlemiyo
Devam etseydin çıkmıştıEmmaW. demiş ki:işte 1 ay falan biraz sertleşme oldu gerçide dedim bu işlemiyor bende diye bıraktım
Ben de 20 lerle 30 larla başlamıştım 5-6 ay devam ettim 1000 lere kadar çıkmıştım toplamda.Ama hala öyle aşırı belirgin bir şey yok.Düz mekik çekmekle olmuyo yani. Spor salonuna gitmek şart kardiyo için.frityus demiş ki:Devam etseydin çıkmıştıEmmaW. demiş ki:işte 1 ay falan biraz sertleşme oldu gerçide dedim bu işlemiyor bende diye bıraktım
ben son harekete kada geliyodum bunda ama boynum kasılıyodu karında sıkıntı olmuyodu kondisyonsuzEmmaW. demiş ki:kondisyonu yoksa 3dk yı geçemez (ben geçemedim )frityus demiş ki:Bunları yapacak birine en fazla 1 hafta veriyorum bak bakalım devam edebiliyormuEmmaW. demiş ki:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474