Fit

akşam yatmadan önce 3x10 şınav + 3x30 mekik çekiyorum.Okuldada öğle yemeği için hergün yaklaşık 1km yürümemiz gerekiyor öyle işte haftada bir kezde halı saha maçları filan... 😉

Şöyle söyleyim yediğiniz her şey peynir süt bal yumurta dişinda hepsi çöp, sen bunlarla kahvalti yapip son yemeğe kadar meyve ile idare edersen fit ve dinamik olursun. Son yemek dediğim ana yemekse ekmeksiz et'in her türlüsü sebze'nin her türlüsü.

Burdur Yöresi Halk oyunları okul ekibinde oynuyorum fecii yarıyor 😈 Onun dışında elbette futbol. +Ev - Okul arası 1km olarak hesaplarsak günde 2,5 - 3km de yürüyorum (Sabah sabah açıyor insanı 😜 )
+ Kafama eserse şınav , mekik bazen 😜

boy:1.80 kilo 72-75 arası şişmanmıyım 🙄

Tiyatro-Skateboard-Futbol bu 3 yetiyor (:

Tiyatro-Skateboard-Futbol bu 3 yetiyor (:

Sana skateboardı ben öğretim tanıdınmı beni ❓

Tiyatro-Skateboard-Futbol bu 3 yetiyor (:

Sana skateboardı ben öğretim tanıdınmı beni ❓

Tüh diğer konuyu görmedim bu nickimi bi tek sen hatırlıyosun galiba 🎅

Tiyatro-Skateboard-Futbol bu 3 yetiyor (:

Sana skateboardı ben öğretim tanıdınmı beni ❓

Tüh diğer konuyu görmedim bu nickimi bi tek sen hatırlıyosun galiba 🎅

Ben unutmam nan lamer 😜 ❤️

yaptığım şey basit.

bütün gün pc başında oturuyorum. kola ve abur cubur la fit kalıyorum.

sonuç: 100 kg ^^ boy:1.87

hafta içi hergün 1km yürüyüş + basketbol 🙄

Haftada 3 gün body building 😎

Okuldan geliyorum, üstümü hangi hızla degiştirdigimi bilmiyorum yemegimi yiyip pc basina geciyorum 😜
Ayri olarak bisy yapmama gerek yok sanirim, zaten 50 kg yim 😜

Haftanın 5 günü sabah 8-9 gibi kalkar elimi yüzümü yıkar sandiviçimi yaparım, 12.30a kadar bilgisayar takılırım, 12,30 da okula giderim ve akşam 6 ya kadar sevgilimle takılırım 😈 gece 2-3 gibi yatarım..

Çok ta Fiti 😁

Fit kalmak adına neler yapıyorsunuz öğrenmek istedim ?


ben haftada bir gün body building + haftada bir gün yüzme + haftada bir gün halı saha maçına gidiyorum.


bir ömür boyu keşke bunları yapabilsek ama olmuyor işte sizlerden bilgi almak istedim nereye kaça gidiyorsunuz veya yakınlarınızda neleri yapabileceğiniz mekanlar var ☕

Sabah sporu olmassa olmaz okan abi sabah sporunu yapınca bütün gün zinde oluyorsun tavsiye ederim =)

Koşu yapamıyorum okuluma servisle gidiyorum.Öğle arasında top bulursak basketbol,futbol oynarım.Aksam 50-150 arası mekık cekerım

Haftanın 5 günü okulda öğle araları basketbol oynuyoruz, pazar günleride yine basketbol oynuyoruz 😆

Aynısını yapıyorum + bu hafta sonundan itibaren Cumartesileri yüzmeye gideceğim 😎

yaptığım sporlar hafta sonları tenis başkada yok 😄 tabi okulda ptesileri feci şekilde bedenci koşturuyor onu saymassak 😄

Günde 50 şınav + 3 gün halısaha maçı + hafta sonları 1 saatlik koşu

Normalde günün yarısından çoğunda tıkınırım.Sabah kahvaltısında midemin sınırlarını zorlarım.Ekmek yemeden her türlü yemeği yemeye çalışırım ki yapmazsam sağlık sorunları yaşayabilirim.
Sabah 8:00'da çıkarım.8:20'de servis'e binerim.8:50'de okulda olurum.12:30'a kadar yerimden kalkmam.12:30 - 14:00 arası basketbol oynarım.17:00'da evde olurum.18:00'a kadar tıkınırım.19:00'da evden çıkarım 19:30'da antremana giderim(Futbol).Ortasahada oyun kurucu oldğumdan dolayı her atakta defans - forvet arası koşmam gerekir.2 saat futbol oynadıktan sonra eve gelirim , dinlendikten sonra koşu bandında 30dk hızlı tempo yürüdükten sonra fitlik kavramı sizin için aynayı ifade eder.Tabi 1 veya 2 haftada bir pazar günleri yüzmeye çalışırım.