[ricardo]

Benim sağ göğsüm, sol göğsümden daha kaslı hacim olarak daha büyük. Aslında sağ göğsümden böyle kemik çıkmış gibi. Doktora gittim genetik dedi güvercin göğsü filan dedi ama nette baktım benim göğsün ortası çökük değil. Neyse doktor bana halter kaldır (yani body yap) dedi. Bende başladım, şuan 1 ayım bitti. İlk başlarda aradaki fark kapanıyor gibiydi ama şu sıralar yine eskisi gibi oluyor anlamadım bi türlü. Benim sorum şu. Bench press'i makinede mi çalışmam gerekiyor? (smith machine'da yani?) Fitness'daki hoca pek yardımcı olamadı bu konuda. Birde ekstradan sol göğüs için lokal yapabileceğim hareket veya hareketler var mıdır? Okuduğunuz için teşekkür ederim, yardım ederseniz sevinirim.

 

[Wax Whine]

Bu sorun bende de vardı zamanla görünmez dediler hala görünüyor bana kalırsa insanlar yok fark diyor belki de ben öyle sartlandirdim kendimi. Yanlış bir şey söylemeyeyim sana şimdi boşa çalışmış olma elbet bilen vardır

[ Mesaj mobilden gonderildi Android ] mobile

 

[Collapse]

Hoca yanlış bişey yaptırmamış doğru yoldasın bodye başlayan herkes önce makinede başlangıç programında çalışır 1-2 ay daha sonra haltere geçersin. Ayrıca halter zor ve tehlikelidir üzerine düşürebilirsin dengede tutamayabilirsin o yüzden başlangıçta makinede çalışman en mantıklısı. Bodye 4 5 ay devam ettiğinde farkı görürsün ama çalışırken küçük olan kas grubuna daha fazla yüklenmeye çalış.

[ Mesaj mobilden gonderildi iPad ] mobile

 

[sweetCHIEF]

kac kilosun hacim ve yas kac? sana calisma programi yazabilirim gogus icin. her turlu sorun icin de pm atabilirsin veyahut http://www.spor101.com/ 'u takip etmeni oneririm. ben 1 yildir yapiyorum yari prof olarak. bunun oncesinde 5 ay kadar egitmenin yaninda salon isletimine yardimci oldum