-Yemekleri yavaş yavaş ye.Önünden kaçırıyorlarmış gibi yemek yeme,sindire sindire;dinlenerek ye.
-Tuz, özellikle şeker, nişasta içeren yiyeceklere fazla yanaşma. Tadımlık ye.
-Meyve,sebze ağırlıklı yiyecekler tüket.
-Ekmek olarak kepekli ekmek tüket.Barsakların iyi çalışsın.
-Mideni tıka basa doldurmak için yemek yeme.En büyük yanlışımız budur millet olarak.Ağzına kadar doldururuz mideyi,kusacak kadar yeriz.Yavaş yiyerek bunu daha iyi ayarlarsın.
-Kola vb. asitli gaz yapan, içinde bi ton şeker bulunan içecekler evine girmesin. içeceksen meyve suyu ya da mineral suyu(Soda)... Vişne-soda serinletir mesela.
-Canın sıkılınca abur cubur yemek yerine ip atla, mekik çek,şınav çek,yarım mekik çek,yüzmeye git.
-Bir de kesinlikle evin mutfağından uzak dur.
Ben de kiloluyum. 180 boy / ~100 kilo . Cüssemden memnunum, pc başında oturmaktan kışın göbek çıktı sadece,yazın halledilir sorun olmaz