1. Reklam


    1. joysro
      ledas
      jungler
      keasro
      zeus
      karantina

Uykunuzu getirecek 10 yiyecek


  1. AnatoliaFire1

    AnatoliaFire1 Buralıyım rank8

    Kayıt:
    24 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    4.105
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Hayatın tuzağına düştük, sevginin uzağına...
    [​IMG]
    Geceleri uyumakta zorlanıyor musunuz ya da gecenin bir yarısı uykunuz mu kaçıyor?
    Özellikle akşam yemeğinde bazı yiyecekler tüketerek gece boyunca deliksiz bir uyku çekebilirsiniz. İşte Foxnews'te yayınlanan haberde, uyumanıza yardımcı olan 10 yiyecek:

    1. Kulağa garip gelebilir, ancak akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım ediyor. Salatadaki sütlü bitki özü lactucine diye bilinen afyon içeriyor. Bu madde uyku ve gevşeme sağlıyor.

    2. Bir fincan çay rahatlatıcı olabilir, ancak 8 saatlik kesintisiz bir uyku çekmek istiyorsanız, en iyi seçenek papatya çayı olmalı. Papatya çayı doğal bir yatıştırıcıdır ve asabi tansiyonu düşüren etkisi bulunuyor.

    3. Çay içmek istemiyorsanız, yeşil sebzelerde bulunan mineral magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetmeye yardım ediyor. Öözellikle, brokoli, brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcı etkiye sahip.

    4. Bayramlarda ve özel günlerde kurulan ziyafet sofrasından sonra kendimizi yorgun hissetmemizin sebebi, triptofandır. Özellikle, et, tavuk, balık ve hindi etinde bulunan triptofan isimli amino asit, serotonin üretimini destekliyoryor, bu da vücudun gevşemesine ve uykusuzluk sorunlarıyla baş etmenize yardımcı oluyor.

    5. Sebze sevmiyorsanız, alternatif olarak triptofan içeren diğer bir yiyecek olan muzu deneyebilirsiniz.

    6. Akşam yemeğinizde karabuğday, kinoa (gluten içermeyen bir tür tahıl), darı, arpa ve tatlı papates gibi karbonhidrat içeren yiyeceklerden bir karma hazırlayın. Karbonhidrat insülinin serbest kalmasını sağlar, bu da triptofanın beyne iletilmesi için gereklidir.

    7. Yulaf unu, sadece kahvaltı için değildir. Akşam yemeğinde de bir kase yemeği deneyin. Buğdayın yatıştırıcı ve sinir onarıcı özellikleri bulunuyor. Bu da iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur.

    8. Çalışmalar, balın doğal uyku yardımı olduğunu gösteriyor. Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı oluyor.

    9. Niasin bakımından zengin olan yiyecekler de uyku için faydalıdır. Çünkü, bu yiyecekler de serotonin sentezi içeriyor. Niasin bakımından zengin olan yiyecekler arasında yumurta, balık, tavuk, soya fasulyesi, bezelye ve çemen bulunuyor.

    10. Somon, uskumru, sardalye, ringa ve alabalık gibi yağlı balıklar, iyi bir uykuya yardımcıdır. Akşam yemeğinde tabağınızı bu yiyeceklerle doldurarak, kesintisiz bir gece uykusu uyuyabilirsiniz.
     
  2. revelotion

    revelotion Öğreniyorum rank8

    Kayıt:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    153
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    güzel konu a rtık bu yiyeceklere akşam elimi bile sürmem
     
  3. Optimus Prime

    Optimus Prime Aileden rank8

    Kayıt:
    5 Ekim 2008
    Mesajlar:
    8.607
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yogurt neden yok orda :roll:
     
  4. GetInDatAss

    GetInDatAss Öğretiyorum rank8

    Kayıt:
    16 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    674
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Vallaha çok sağol bu gece deniyecem.Dün gece döne döne bi hal oldum yatakta :D
     
  5. T_RoCK

    T_RoCK Old School olduser rank8

    Kayıt:
    14 Nisan 2008
    Mesajlar:
    485
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Ambiguous
    Haberlerde görmüştüm ben de geçen gün. Güzel paylaşım sağol
     
  6. Sekk

    Sekk Old School olduser rank8

    Kayıt:
    19 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    857
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Web Tasarım.
    Şehir:
    Sekk
    Muz :thumbsup:
    Kana Direk Karısan Tek Meyvedir .. :thumbsup:
     
  7. Intensify

    Intensify   olduser rank8

    Kayıt:
    4 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    5.344
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    36
    Güzel paylaşım sağol
     
  8. destiny

    destiny Aileden rank8

    Kayıt:
    27 Nisan 2008
    Mesajlar:
    6.365
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    un-makarna-süt

    bu 3lü en çok uykumu getirir. :lol:
     
  9. 'Saw IV

    'Saw IV Öğretiyorum rank8

    Kayıt:
    16 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    957
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Şehir:
    IZMIR
    Süt bide sıcak olursa 10 dk içinde rüyalar alemindesin :lol:
     
  10. Unforgiven

    Unforgiven Buralıyım rank8

    Kayıt:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    3.605
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    +1
     
  11. destiny

    destiny Aileden rank8

    Kayıt:
    27 Nisan 2008
    Mesajlar:
    6.365
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aa birde yoğurtu unuttum harbiden 4. de yoğurt :lol: