[CherryBrandy]

spora başlamadan önce enerji içeceği içmenin vücuda ne gibi bi etkisi olur? Mesela red bullun ?

 

[Collapse]

Enerji içeceği değilde kahve iş görür. Kafein anlık güç sağlamada yardımcı oluyor. Ayrıca basit şeker içeren içecekleri zaten spor hocaları yasaklıyor enerji için karbonhidrat tüketmelisin esmer prinç makarna patates vb :)

 

[CherryBrandy]

meyve suları ve gazlı içecekleri tüketmiyorum . Karbonhidrat için söylediklerin temel gıdalar zaten bir süre sonra bütünleşiyorsun bunlarla

 

[Collapse]

Hacım diğer forumlara da baktım şimdi hiç kimse önermiyor, kalpte ritim bozukluğu yaptığı, kalp krizi riskini arttırdığını yazmışlar. Ve en önemlisi ağır işlerden önce tüketilmemesi gerekiyormuş.

 

[CherryBrandy]

Sağdaki optimum soldaki BSN besin değerleri bu şekilde. Fiyat olarak BSN 2.3Kg 139TL , Optimum 2.3Kg 159TL.

2sinden birini alacağım. Ama hangisini karar veremedim?

 

[Collapse]

Hacım herkes optimumu öve öve bitiremiyor vardır bi hikmeti

 

[Swindler]

Benim Sorum Olacak ;

Bende Baya Bir Yağ Var Hem Yağları Eritip Hem Kas Nasıl Yapabilirim ?

 

[sweetCHIEF]

Bu mesaj Alshap rumuzlu uyeden alinti yapildi

Benim Sorum Olacak ;

Bende Baya Bir Yağ Var Hem Yağları Eritip Hem Kas Nasıl Yapabilirim ?

amino asit. l-cartine onerebilirim bu konu icin. yag yakicidir 50 tablet icerir makul fiyati var 40-50 lira. antremandan once ve sonra kullanicaksin. bolca terletir cok hareket etmeye bak. cabuk degisim gosterir, ve tabi ki tum amino asitlerde oldugu gibi karacigerine zarar verebilme ihtimali soz konusu.

 

[Swindler]

Bu mesaj sweetCHIEF rumuzlu uyeden alinti yapildi

Bu mesaj Alshap rumuzlu uyeden alinti yapildi

Benim Sorum Olacak ;

Bende Baya Bir Yağ Var Hem Yağları Eritip Hem Kas Nasıl Yapabilirim ?

amino asit. l-cartine onerebilirim bu konu icin. yag yakicidir 50 tablet icerir makul fiyati var 40-50 lira. antremandan once ve sonra kullanicaksin. bolca terletir cok hareket etmeye bak. cabuk degisim gosterir, ve tabi ki tum amino asitlerde oldugu gibi karacigerine zarar verebilme ihtimali soz konusu.

Baska Türlü Bir Yöntem Yok mu Hapsız İlaçsız Falan ?

 

[frityus]

Bu mesaj Alshap rumuzlu uyeden alinti yapildi

Bu mesaj sweetCHIEF rumuzlu uyeden alinti yapildi

Bu mesaj Alshap rumuzlu uyeden alinti yapildi

Benim Sorum Olacak ;

Bende Baya Bir Yağ Var Hem Yağları Eritip Hem Kas Nasıl Yapabilirim ?

amino asit. l-cartine onerebilirim bu konu icin. yag yakicidir 50 tablet icerir makul fiyati var 40-50 lira. antremandan once ve sonra kullanicaksin. bolca terletir cok hareket etmeye bak. cabuk degisim gosterir, ve tabi ki tum amino asitlerde oldugu gibi karacigerine zarar verebilme ihtimali soz konusu.

Baska Türlü Bir Yöntem Yok mu Hapsız İlaçsız Falan ?

Çok çalış

 

[sweetCHIEF]

var tabii. cips,kola,cekirdek,ekmek,seker,tuz. bunlarin ne oldugunu unutup siki calisma yapicaksin mekik,yuruyus,sinav,agirlik vs. :)

 

[Collapse]

Yağlardan kurtulmak için yağ tüketimini kesmelisin. Şekeri de kesmelisin. Özellikle akşamları karbonhidrat içeren gıdaların hiçbirini tüketmemelisin. Ve her gün en az 30 dakika tempolu yürümelisin. Neden koşmuyoruz dersen koşmakla yürümek arasında yağ yakımı bakımından fazla bir fark yok. Koşmak kondisyon gerektiren bir iş ve 30 dakka koşamadıktan sonra tempolu yürümek kadar etkili olmaz.

Kas için ise 5-7.5 ve 10 kg dumbell alarak haftada 3 gün dumbell hareketlerine çalışabilirsin.

 

[Swindler]

Teşekkür Ederim. Ben Şekeri Fazla Kullanıyordum.

 

[sarkolata]

Bu mesaj sweetCHIEF rumuzlu uyeden alinti yapildi

Bu mesaj Alshap rumuzlu uyeden alinti yapildi

Benim Sorum Olacak ;

Bende Baya Bir Yağ Var Hem Yağları Eritip Hem Kas Nasıl Yapabilirim ?

amino asit. l-cartine onerebilirim bu konu icin. yag yakicidir 50 tablet icerir makul fiyati var 40-50 lira. antremandan once ve sonra kullanicaksin. bolca terletir cok hareket etmeye bak. cabuk degisim gosterir, ve tabi ki tum amino asitlerde oldugu gibi karacigerine zarar verebilme ihtimali soz konusu.

kana karışma süresi olarak likit olanı tavsiye edilir :)

dambıl vs. hiç bir şekilde dış ağırlık kullanmadan, kendi vücüt ağırlığıyla vücut geliştiren var mı? (sadece barfiks, şınav, mekik vs) varsa 1-2 sorum olacaktı

 

[frityus]

dumbelldan başka hareketlere yönelmelisin bence çünkü herkes yaşamıştır dumbell sıkıyor aşırı güzel bir hoca bulursan değişik eğlenceli hareketler gösterebilir sana ama o hocayı bulmakta zor

 

[Collapse]

Dumbell sıkıyor demişsin de kilolu bir kişi kaç şınav çekebilir? Kaç barfiks çekebilir? Yere yattıktan sonra ellerinin üzerine yüklenip kendini kaldıramayınca sıkılır insan ve öff kim uğraşcak bu işle der ve hayatına devam eder :)

 

[sweetCHIEF]

kilolu insan basta hepsinde zorlanicaktir. o yuzden kendini iyi motive edip hedef belirlemeli

 

[frityus]

Bu mesaj Collapse rumuzlu uyeden alinti yapildi

Dumbell sıkıyor demişsin de kilolu bir kişi kaç şınav çekebilir? Kaç barfiks çekebilir? Yere yattıktan sonra ellerinin üzerine yüklenip kendini kaldıramayınca sıkılır insan ve öff kim uğraşcak bu işle der ve hayatına devam eder :)

Gülle daha kolay şınav yolları vs. var bence çok kilo vermek isteyenler grup halinde çalışabilecekleri yerlere ihtiyaçları var motivasyon şart grup olarak çalışınca gruba uyum sağlamak için mecbur zorluyorsun :)

 

[sweetCHIEF]

Bu mesaj sarkolata rumuzlu uyeden alinti yapildi

Bu mesaj sweetCHIEF rumuzlu uyeden alinti yapildi

Bu mesaj Alshap rumuzlu uyeden alinti yapildi

Benim Sorum Olacak ;

Bende Baya Bir Yağ Var Hem Yağları Eritip Hem Kas Nasıl Yapabilirim ?

amino asit. l-cartine onerebilirim bu konu icin. yag yakicidir 50 tablet icerir makul fiyati var 40-50 lira. antremandan once ve sonra kullanicaksin. bolca terletir cok hareket etmeye bak. cabuk degisim gosterir, ve tabi ki tum amino asitlerde oldugu gibi karacigerine zarar verebilme ihtimali soz konusu.

kana karışma süresi olarak likit olanı tavsiye edilir :)

dambıl vs. hiç bir şekilde dış ağırlık kullanmadan, kendi vücüt ağırlığıyla vücut geliştiren var mı? (sadece barfiks, şınav, mekik vs) varsa 1-2 sorum olacaktı

cevremde var arkadaslarim street workout yapiyorlar sadece kendi agirliklariyla denilebilir. :p

 

[CherryBrandy]

bu adam(kilolu olan) barfiks çekemeyeceğine göre mecburen kaldırabileceği ağırlık için makineye girmek zorunda . evde olmayacak bir iş-tabi parası bol olupta makine alırsa o ayrı-. Ancak koşabilirsin belli bir süre onun dışındakileri spor salonu dışında yapman pek mümkün değil.