1. Reklam


    1. joysro
      ledas
      jungler
      keasro
      zeus
      karantina

JouLe Diyet Listesi ^^


  1. NewJersey

    NewJersey   paparazzi rank8

    Kayıt:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Lüleburgaz
    [​IMG]


    Kahvaltı Öncesi [ 07.00 ]

    2 Su Bardağı [ ILIK SU ] + 2 Kuru Kayısı


    Sabah Kahvaltısı [ 7.30 - 7.45 ]

    1 Su Bardağı SÜT [ Tam Yağlı ]
    3 Kibrit Kutusu Beyaz Peynir

    Haftada 3 Gün haşlanmış 1 yumurta

    3 İnce Dilim Çavdar Ekmeği

    1 Domates / 2 Salatalık [ Yağsız ]

    8 Siyah Zeytin [ Yağsız ]

    2 Ceviz İçi veya 5 Fındık veya 5 Badem

    1 Tatlı Kaşığı Pekmez [ Tahinsiz ]


    Kahvaltıdan Sonra [ 8.30 ]

    2 Su Bardağı Su [ 500 ML ]


    Kuşluk [ 9.30 - 10.30 ]

    2 Porsiyon Meyve [ 1 Elma + 4 Kuru Kayısı ]


    Kuşluktan Sonra [ 10.30 - 11.00 ]

    2 Su Bardağı Su


    Öğle Yemeği [ 12.00 - 14.00 ]

    1 Porsiyon Sebze Yemeği [ 8 KAŞIK ] veya 7 Kaşık Kurubaklagil yemeği [ Haftada 1 Gün ]

    1 Servis Tabağı Mevsim Salatası [ Yağsız ]

    2 İnce Dilim Çavdar Ekmeği

    1 Kase Yoğurt [ 200 GR ] Veya 1 Su bardağı Ayran


    Öğleden Sonra [ 13.30 ]

    1 Su Bardağı Su


    İkindiden Önce [ 14.45 ]

    1 Su Bardağı Su


    İkindi [ 16.00 - 15.00 ]

    1 Porsiyon Meyve + 1 Su Bardağı Ayran

    [ 1 Porsiyon Meyve = 1 Elma , 1 Şeftali , 4 Kuru Kayısı , 1 Nektarin , 1 İncir ]


    İkindiden Sonra [ 18.30 - 17.00 ]

    2 Kibrit Kutusu Beyaz Peynir

    2 İnce Dilim Çavdar Ekmeği

    Domates , Salatalık

    Veya [ Haftada en fazla 2 defa Sütlü Tatlı ]


    Akşamdan Önce [ 18.15 - 19.00 ]

    1 Saat Yürüyüş + 2 Su Bardağı Su [ ILIK ]

    Akşam Yemeği [ 19.00 - 20 .30 ]

    1 Kase Çorba

    2 İnce Dilim Çavdar Ekmeği

    5 Köfte Kadar Et veya Tavuk eti [ 2 But veya 2 İncik veya 1 Tavuk Göğsü veya 5 Kasap Köfte ]

    Veya [ 8 yemek kaşığı Sebze Yemeği ]

    1 Çorba Kasesi Mevsim Salata [ Yağsız ]

    1 Kase Yoğurt veya 2 Bardak Ayran


    Akşamdan Sonra [ 20.30 - 21.30 ]

    2 Bardak Su

    20 , 30 Mekik


    Geceden Önce [ 21.00 - 21.30 ]

    Bitki Çayı veya 1 - 2 kuru kayısı

    Gece [ 21.30 - 22.30 ]

    2 Porsiyon Meyve


    Geceden Sonra [ 22.30 - 23.00 ]

    1 Su Bardağı SÜT vete 5 Kaşık Yoğurt

    4 Kuru Kayısı [ Gün Kurusu ]​

    PS:Gittikçe kilo alıyorum. Buna bir dur demeliyim.
    Geçen sene diyetisyene gittiğimde bana bu diyet listesini verdi.
    1 Ayda = 7 KG verdim. Hemde bol bol yemek yiyerek.
    1 -2 gün daha oruç tuttuktan sonra Diyete başlayacağım.
    Diyete başlamadan önce 1 fotoğraf çekileceğim.
    Ardından en 1.5 ayda bir Güncel Foto eklenecektir.
    Artık yakışıklı olmanın vakti geldi :thumbsup:
    .
     
  2. HollowDalton

    HollowDalton Bilgiliyim rank8

    Kayıt:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.244
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    36
    Şehir:
    İstanbul
    Herkese aynı diyet uyar mı ki 1,75 Boyum var 75 kiloyum benimde zayıflamaya ihtiyacım var şöyle bi 8-10 kilo zayıflasam yeterli olur :)
     
  3. TheDecoy

    TheDecoy Gözlemliyorum rank8

    Kayıt:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    54
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bence gerek yok ideal kilondasın fakat bir 3-5 kilo versen yeterli olur makara:
     
  4. HollowDalton

    HollowDalton Bilgiliyim rank8

    Kayıt:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.244
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    36
    Şehir:
    İstanbul
    Herkes öyle diyor ama ben kendimi kiloluymuşum gibi hissediyorum 5 bilemedin 10 kilo versem iyi olur diye düşünüyorum üçgen vücut olayı anladın makara:
     
  5. Barzo

    Barzo   rank8

    Kayıt:
    4 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.928
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    38
    Şehir:
    Maltepe
    ölürüm daha iyi.
     
  6. NewJersey

    NewJersey   paparazzi rank8

    Kayıt:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Lüleburgaz
    3 hafta uygula yeter sana.
     
  7. yc929

    yc929 Gözlemliyorum rank8

    Kayıt:
    29 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    o 1 su bardağı suyun içine 2 yemek kaşığı elma sirkesi koyup yemekten önce iç, victoria beckham doğumdan sonra bile incecik kaldı bunun sayesinde makara:
     
  8. HollowDalton

    HollowDalton Bilgiliyim rank8

    Kayıt:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.244
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    36
    Şehir:
    İstanbul
    Okul başlasın denerim bu diyeti :starving:
     
  9. NiNCaSu

    NiNCaSu Old School olduser rank8

    Kayıt:
    26 Ekim 2007
    Mesajlar:
    4.490
    Beğenilen Mesajlar:
    6
    Ödül Puanları:
    48
    Meslek:
    Keşke hep çocuk kalsak,kalplerimiz yerine dizlerim
    Şehir:
    Depresif CollaTeraL
    Sabah akşam yemek ye pff
     
  10. Neoptolemos

    Neoptolemos Tanınıyorum rank8

    Kayıt:
    8 Nisan 2010
    Mesajlar:
    441
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    üçgen vücut kilo vererek olmaz.
     
  11. HollowDalton

    HollowDalton Bilgiliyim rank8

    Kayıt:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.244
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    36
    Şehir:
    İstanbul
    Merak etme olur :thumbsup: 7-8 kilo versem tam takım olacak şuan çok kilolu olarak görüyorum kendimi o yüzden body e gitmiyorum.