1. Reklam


    1. joysro
      ledas
      jungler
      keasro
      zeus
      karantina

bilgisayar basında otururken dikkat


  1. GooD_D3wiL

    GooD_D3wiL Öğretiyorum rank8

    Kayıt:
    21 Eylül 2007
    Mesajlar:
    909
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Şehir:
    Şurada burada güçlü adımlarla dolaşmaktansa doğru
    Uzmanlar sürekli bilgisayar başında çalışanların sağlıklarını korumak için bazı
    kurallara uymaları gerektiğine dikkat çekiyor.
    Hacettepe Üniversitesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı’ndan Prof. Dr. Çağatay Güler,
    gün boyunca bilgisayarda çalışanlara sık sık mola vermeleri,
    zaman zaman duruş biçimlerini değiştirmeleri uyarısında bulunuyor.

    İşte bilgisayarda çalışırken unutmamamız gerekenler:

    -Gün boyunca aynı işi ve hareketleri yapacak biçimde çalışmayın.

    -Her 30 dakikada bir 10-30 saniyelik aralar verin. Her 2 saatte bir monitörden
    5 dakikalığına ayrılın. Ara verdiğinizde yerinizden kalkarak yürüyün.

    -Mümkün olduğunca tuşlama sayısını düşürün. (Kısa yolları kullanın)

    -Çalışma alanınızı uygun duruşta çalışabilecek biçimde düzenleyin.

    -Zaman zaman duruş biçiminizi değiştirin.

    -Sandalye alırken kol, bel ve sırt desteği olmasına; beş tekerlekli olmasına ve
    kolay ayarlanabilmesine dikkat edin.

    -Gerektiğinde kol, el bileği, el ayası destekleri kullanın.

    -Destekler keskin kenarlı ve sert değil; yuvarlak kenarlı ve yumuşak olmalıdır.

    -Herhangi bir kas ya da ekleminiz ağrıdığında bunların çalışma biçiminizle
    ilgili olup olmadığını araştırın.

    -Otururken belinizin içbükey kıvrımının düzleşmemesine ya da kaybolmamasına dikkat edin.

    -Boynunuzu düz veya hafif öne eğik tutun. Boyun ve omuzlar gevşek, rahat olmalıdır.
    Kollar serbest biçimde sarkmalıdır.

    -Otururken gövde ve bacak arası açı 90 ‘den, baldır ve bacak arası açı 60 ‘den büyük olmalıdır.

    -Otururken veya ayakta dengeli duruş biçimini koruyun.

    -Klavyeyle çalışırken kolların zemine kabaca paralel olmasını sağlayın. El bileklerini düz tutun.

    -Aşağı, yukarı veya sağa sola bükülmüş durumda çalışmayın.

    -Yazma aralarında kollarınızı kol desteği üzerinde dinlendirin.

    -Sandalyenizi yana çevirdiğinizde klavyenin yüksekliği dirseğiniz hizasında olmalıdır.

    -Her iki ayak yere veya ayak desteğine tam basıyor olmalıdır.

    -Ağırlığın bütünüyle dağılmış olmasını sağlayın, sandalye ve sırt desteğine tam olarak oturun.

    -Hafif geriye doğru eğimli ve bacaklar birbiriyle paralel olacak şekilde oturun.

    -Diz ve bacaklarınız çalışma masasının altına rahat girebilmelidir.

    -Eğer öne doğru oturuyorsanız, gövde ve bacaklar arası açı 90 ‘den büyük olmalıdır.

    -Monitör, kaynak belge gibi sık bakılan nesneler görüş çizgisinde veya daha aşağıda olmalıdır.

    -Ekran ve belgeler gözden eşit uzaklıkta olmalıdır.

    -Ara sıra ufka ya da uzaktaki nesnelere bakarak gözlerinizi dinlendirin.

    -Rahat bir görme için ellerinizi yumruk yaparak monitöre uzatın, monitör bu uzaklıkta olmalıdır.

    -Yılda bir kez gözlerinizi muayene ettirin.

    -Monitör kapalıyken elbisenizin monitöre yansımasına bakarak parlama olup olmadığını kontrol edin.
    Parlama kaynağını ortadan kaldırın veya monitörün yerini değiştirin.

    -Çalışmaya başlamadan önce ve çalışırken ara sıra gerinin.

    -Düzenli egzersizi alışkanlık haline getirin.

    -Çevresel stres kaynaklarını (sıcaklık, ışık, gürültü gibi) azaltın

    alıntıdır
     
  2. Jigsaw

    Jigsaw Aileden rank8

    Kayıt:
    13 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    8.951
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Close enough to cut your throat...
    Süper yazı hepsini yaparım ve herkese öneririm. Kol destekleri falan yok sadece.
     
  3. CreaTioN

    CreaTioN Tanınıyorum rank8

    Kayıt:
    16 Ekim 2007
    Mesajlar:
    334
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Fazla Merak İyi Deil...
    güzel bir yazı paylaştığın için saol :)) extraokk extrabeer extrabeer
     
  4. GooD_D3wiL

    GooD_D3wiL Öğretiyorum rank8

    Kayıt:
    21 Eylül 2007
    Mesajlar:
    909
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Şehir:
    Şurada burada güçlü adımlarla dolaşmaktansa doğru
    önemli degil
     
  5. Saian S.S

    Saian S.S   gamer olduser rank8

    Kayıt:
    16 Nisan 2007
    Mesajlar:
    4.256
    Beğenilen Mesajlar:
    3
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    İşçi
    Şehir:
    OKM
    Oyyy Oyy Oyy..Fena Tam extraloob Ailesine Göre Birşey.. Wink
    Herkes Pckolik
     
  6. _EvilAngel_

    _EvilAngel_ Öğretiyorum rank8

    Kayıt:
    24 Haziran 2007
    Mesajlar:
    619
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Tarim Basin ^^
  7. Bordo_Bereli

    Bordo_Bereli Tanınıyorum rank8

    Kayıt:
    24 Ekim 2007
    Mesajlar:
    259
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Kocaeli
    güzel ama hepsini uygularsam bilgisayarın başına oturamam ki :lol:
     
  8. JimCarrey

    JimCarrey Bilgiliyim rank8

    Kayıt:
    1 Ekim 2007
    Mesajlar:
    1.088
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    silkroad uzmanı.
    Şehir:
    Nerde müzik, eğlence,çılgınlık orda ben =)
    bunlara uymaya çalışıcam paylaşım için eyvallah extrabeer extraokk
     
  9. TurKKillS12

    TurKKillS12 Öğretiyorum rank8

    Kayıt:
    8 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    522
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Fazla Merak İyi Deil...
    paylaşım için saol kardeş :))
     
  10. Lloody

    Lloody Tanınıyorum rank8

    Kayıt:
    11 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    430
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bende ışığı noktada toplayan gözlük aldım onu kullanıyorum Cool
    Bunlarında çoğunu yapıyorum ve kalanlarıda aklıma geldikçe yapıyorum^^ Tşkkürler extraokk